ćwiczenia na

Próbowałem i nie raz tak robiłem ale dokładałem jeszcze kilka serii innego ćwiczenia Ile wycisniesz max na klate ?

Ja ćwicze 4x w tygodniu nogi i mc a bica i trica nie ruszam a jednak rosną :) ćwiczenia złożone to podstawa na mase.

Cóż, na odległość trudno jednoznacznie stwierdzić. Najlepiej powie ci ortopeda, u którego, mam nadzieję, składasz już regularne wizyty. Poproś o skierowanie na rehabilitacje i staraj się korygować wadę codziennie. Ja mam skoliozę, ćwiczenia wykonuje codziennie i lekarz nie widzi problemów żebym uprawiał sztuki walki. Pozdro.

Po treningu polecam cwiczenia rozciagajace np wiszenie na drazku itp.

;D od wczoraj aeroby zaczelam-przez trzy miesiace przybralam te 8 kg-ale to dzieki krecie no i oczywiscie odpowiednie treningii:D ciagle pompe czuje -moze to od tego tez taka zdrentwiala jestem-moze to przez odpływ krwii do miesni hehehe.pozdrawiam:) P.s Gregu-masz racje-i czesto sie zdarza ,ze odpisuja mi w formie meskiej heh.-Nio ale coz-nic [...]

Wyciskanie sztangielek na ławce prostej i na skosie może wyrównać tą dysproporcję,więc wprowadz je do swojego planu jako podstawowe ćwiczenia.

Konkretną czyli jaką?? własnie w tym mam problem. Aby ulozyc sobie odpowiednią dla mnie diete poniewaz 7 dni w tygodniu podejmuje ciezkie cwiczenia fizyczne i to wszystko spalam. Nie mam zadnego sposobu na to..

Ja kiedys probowalem ale po jednym takim cwiczeniu ledwo zylem. Owszem angazuja one duza ilosc miesni ale przez to sa bardzo wyczerpujace. Ja tam wole normalne cwiczenia. Chociaz wiem na co dzialaja. Ale spróbować mozesz. A noz bedziesz zadowolony.

Wklej cały trening + uzupełnioną ankietę. Dziwny rozkład serii i powtórzeń w przysiadzie, robisz na każdym treningu maxa? Jaką formę mc robisz? To, że masz "zakwasy" to nic nie znaczy. Na barki bardzo kosmetyczne te ćwiczenia masz moim zdaniem, brakuje jakiegoś ciężkiego wyciskania, unoszeniami barków nie zbudujesz.

jeżeli masz 2 miesiące poważnego cwiczenia to nie ma sie co dziwic. na samym początku zawsze siła strzela a potem coraz słabiej idie. cwicz nadal a zobaczysz, że niedługo wrócą wyniki ;] pozdro.

No ok spróbuję ale wiem że będą na mnie patrzeć jak na d****a bo juz raz biegałem. Już wolę w domu biegać po schodach z góry do dół. A tak przy okazji spytam co sądzicie o MAXIMUSCLE bo chcę kupić ławeczkę tej firmy mam juz marbo jedną ale ma już modlitewnik i stojaki i nie bardzo mam miejsce tam robić inne ćwiczenia.

moim zdaniem nie ma sensu , 1x w tygodniu max 2x wystarczy , właśnie czytałem pewien artykuł i tam fajnie jest napisane " Nie traktuj mięśni brzucha jak by były niezniszczalne" równie dobrze mogę ci powiedzieć cwicz biceps na każdym treningu tylko odpuść sobie przy plecach . Myślę ze jak raz zrobisz brzuch 2-3 cwiczenia w 4 seriach to wystarczy .

nie bo jak kumpel mnie pyta o ćwiczenia jakies na plecy to ja mu mówie że podnoszenie sztangielek w opadzie a ten mi odpowiada "przecież to jest na motyle' :D

Tak jak to pisałem wyżej Ja bym osobiście odpoczywał nie kombinowałbym Z żadnymi ćwiczeniami z żadną aktywnością bo musimy na uwadze mieć to że nasze ciało jest systemem naczyń połączonych i nie tylko tu pracują grupy mięśniowe które w danym momencie poddajemy wysiłkowi ale również tutaj przez system powięziowy napinany są inne tkanki czasem nawet [...]

[...] jest na rzeźbe , ABSII na mase,znam oba bardzo dobrze. po to jest forum zeby pytać i doradzać a nie odsyłać do wyszukiwarek... jesli chodzi o ABS II to są tam odpowiednie ćwiczenia. Ale trzeba wybrać najlepsze zmienić liczbe serii i wiedzieć ile razy w tygodniu trenować. jak potrafisz mi odpowiedzieć to napisz a nie wymądrzaj sie. (bez urazy [...]

sorry... ale da się wogóle definitywnie skończyć ABS II przecież na 9 poziomie są aż 4 ćwiczenia które trzeba robić do oporu?? no ale dobra to jeszcze nie mój problem, nie jestem na 9 poziomie

Ten lek działa dobrze na mnie plus ćwiczenia bez ciężaru i już jest lepiej a co do trchniii cóż człowiek całe życie uczy się na bledach

Ten lek działa dobrze na mnie plus ćwiczenia bez ciężaru i już jest lepiej a co do trchniii cóż człowiek całe życie uczy się na bledach Będzie działał bo jest lekiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym ale nie można za długo ich przyjmować

za bardzo namieszaleś- można by w cyklu 3 dni treningu w tyg. zrobić tak abyś nie trenował każdej grupy na każdym treningu, jednakże jeżeli chodzi o cwiczenia to ogranicz sie raczej do zupełnych podstaw. rozklad- dla przykładu i propozycji; klatka, naj. grzbietu, pr. grzbietu, bic, tric. czw. ud, dw. ud, łydki, barki, bic, tric czw. ud, dw. ud, [...]

a wtym moim to raczj na cwiczeniach podstawowych sie opierałem oprucz 2 dnia gdzie dalem izolowane i wieksza ilosc powturzen czy nie da sie go troche zmodyfikowac bo akurat takie cwiczenia najlepiej mi pasuja